حقائق صحية عن فاكهة التين

حقائق صحية عن فاكهة التين

  هل فكرت يوما في بعض الفواكه التي لا تحب تناولها. والتي من الممكن أن تكون من بينها فاكهة التين المغذية، فعندما يتعلق الأمر بصحة الإنسان لا يمكن العثور على أفضل منها، لما لها من قيمة غذائية عالية. خاصة و أنها متوفر في الأسواق على مدار السنة مجففة كانت أم طازجة .

حقائق صحية عن فاكهة التين
حقائق صحية عن فاكهة التين
حقائق صحية عن فاكهة التين

و أهم دليل على أهمية فاكهة التين ذكرها في القران الكريم يقول الله تعالى:

 ) بسم الله الرحمن الرحيم  والتين والزيتون ( 1 ) وطور سينين ( 2 ) وهذا البلد الأمين ( 3 ) لقد خلقنا الإنسان في أحسن تقويم ( 4 ) ثم رددناه أسفل سافلين ( 5 ) إلا الذين آمنوا وعملوا الصالحات فلهم أجر غير ممنون ( 6 ) فما يكذبك بعد بالدين ( 7 ) أليس الله  بأحكم  الحاكمين( 8 )  (  صدق الله العظيم

وهذه بعض الحقائق عن فاكهة التين:

 الحقيقة 1

حبة واحدة من فاكهة التين طازجة تحتوي على  1.4 غرام (5.8٪) من الألياف مما يعني حوالي 37 سعرة حرارية.

 هذه الألياف لها دور مهم جدا في:

• الوقاية من الإصابة بسرطان الثدي بعد انقطاع الطمث.
• الوقاية من سرطان القولون.
• خفض الكولسترول في الدم.
• منع الإمساك.

الحقيقة 2

فاكهة التين هي مصدر رائع من البوتاسيوم، مما يساعد على السيطرة على ضغط الدم.

الحقيقة 3

فاكهة التين غنية كذلك بالمواد الغذائية، بما في ذلك فيتامين A، فيتامين B1، فيتامين B2، والكالسيوم والحديد والفوسفور والمنغنيز والصوديوم والبوتاسيوم والكلور.

كلمات دلالية:

- فاكهة التين.

- التين والزيتون.

- فوائد فاكهة التين.

اقرء المزيد

اكسسوارات حريمى 2015

كوني أنثى متميزة باختيارك أحلى مجموعة اكسسوارات حريمى لأنها تدل على شخصية، نقدم لكي سيدتي مجموعة عصرية رائعة من  اكسسوارات حريمى 2015 مصممة في غاية الأناقة.


 لا شك في ان هذه اكسسوارات حريمى ، سوف تدل على شخصيتك النادرة و المتميزة اختاري منها ما يناسبك لأنها مجموعة مناسبة لجميع الأعمار و الأذواق.

اكسسوارات حريمى 2015

اكسسوارات حريمى 2015

اكسسوارات حريمى 2015 

نتمنى أن تحظى هذه  المجموعة من  اكسسوارات حريمى بإعجابك سيدتي.

كلمات دلالية:

كسسوارات حريمى.
اكسسوارات البنات .
اكسسوارات.

اقرء المزيد

كيف تعيش حياة زوجية سعيدة – الجزء الثاني –

بعد أن تناولنا في الجزء الأول من هذه المقالة إلى الأشياء التي يجب مراعاتها كي تعيش حياة زوجية سعيدة، سنحاول في هذا الجزء إلى التطرق إلى الأشياء الموصى بها لتملأ حياتك الزوجية بالسعادة و الحنان.

لا تنسى أن تقول كلمة "أحبك" لأن شريكك يجب أن يعرف بالفعل كيف تشعر تجاهه. فقول هذه الكلمة يمكن أن يحدث فرقا كبيرا في علاقتك و ينعكس إيجابا على حياتك الزوجية.

كيف تعيش حياة زوجية سعيدة
كيف تعيش حياة زوجية سعيدة 
كيف تعيش حياة زوجية سعيدة 

ابدأ يومك بقبلة دافئة أو عناق حار فالجهد البسيط يمكن أن يقود شريكك إلى الشعور بمزيد من المحبة تجاهك لبقية اليوم (يوم بعد يوم يمكن أن تدوم هذه المحبة لبقية حياتك)، إن هذه الالتفاتة الحنونة يمكن أن تترك هذا الانطباع سائدا حتى تريا بعضكما البعض، خاصة إذا كنت لا ترى شريكك طيلة اليوم. فأخذ القليل من الوقت لتقبيل شريك حياتك لمدة عشر ثوان فقط في الصباح يمكن أن تثير العاطفة في علاقتك، لا تنسى ذلك حتى و إن كنت في عجلة من أمرك.

كيف تعيش حياة زوجية سعيدة
كيف تعيش حياة زوجية سعيدة 
كيف تعيش حياة زوجية سعيدة 

كلما تقدمت الحياة الزوجية، سوف تجد أن هناك المزيد والمزيد من الالتزامات التي من شأنها أن تحدث لكم نوعا من الاضطراب في وقتكما. إلا انه مع ذلك، يجب التأكد من الحصول على وقت كافي كل أسبوع تخصصه لشريك حياتك، حتى و إن كان ذلك سيؤدي للتضحية ببعض الوقت المخصص للأصدقاء أو لممارسة هوايتك المفضلة.

حاول بين الفينة و الأخرى أن تتحرى بعض التواريخ المهمة في حياتكما (عيد ميلاد، عيد زواجكما أو خطوبتكما...)، هذا سيسهل عليك تدبير جدول أعمالك على المدى الطويل، كي لا تتزامن هذه التواريخ مع اجتماع أو سفر فتفوت فرصة الاحتفال مع شريك حياتك.

كيف تعيش حياة زوجية سعيدة
كيف تعيش حياة زوجية سعيدة 
كيف تعيش حياة زوجية سعيدة 

لا تنسى أن تفعل بعض الأشياء التي قد تبدو صغيرة  في اعتقادك لكن إذا نظرت لها من زاوية أخرى نجد أنها لها مفعول كبير و قوي على الطرف الأخر. (كقبلة على اليد، أو ترك ورقة مكتوب عليها عبارة ما على المرآة قبل ذهابك للعمل). يجب أن لا تتوقف عن فعل هذه الأشياء الصغيرة، مهما كنت متعبا أو مشغولا. يجب أن لا يحصل لك الخمول أو الكسل عندما يتعلق الأمر بزواجك.

إذا كنت مشغولا جدا ولا تجد الوقت لفعل بعض الأشياء المعتادة لشريك حياتك، فحاول التعويض عن ذلك عندما يكون لديك المزيد من الوقت. والأهم من ذلك السماح لشريك حياتك بمعرفة أنك تدرك بأن تقصيرا منك حصل تجاهه وأنك لم تكن منتبها.

كيف تعيش حياة زوجية سعيدة
كيف تعيش حياة زوجية سعيدة 
كيف تعيش حياة زوجية سعيدة 

دع شريك حياتك يعرف كم تقدره و تعزه و ذلك عن طريق فعل بعض الأشياء اليومية البسيطة، مثل القيام بغسيل الأواني أو توضيب السرير... هذه الأشياء قد تبدو في نظر البعض أشياء تافهة أو لا فائدة منها، إلا أن لها مفعولا قويا على علاقتك بشريك حياتك.

فعندما تقوم بهذه الأشياء فأنت توصل رسالة إلى الطرف الأخر بأنك تهتم لأمره براحته مما يزيد الحياة الزوجية حميمية.

كيف تعيش حياة زوجية سعيدة
كيف تعيش حياة زوجية سعيدة
 كيف تعيش حياة زوجية سعيدة 

مفاجأة بعضكما البعض بالهدايا (ليس بالضرورة أن تكون باهظة الثمن أو مكلفة)، سيؤدي ذلك لا محالة لخلق نوع من الدفء وتجديد الذكريات الحلوة. خاصة و أن الهدية تعتبر أفضل وسيلة لتبين لشريكك اهتمامك به.

قدم الهدية في أي وقت من السنة وليس بالضرورة أن تكون هناك مناسبات خاصة مثل أعياد الميلاد أو الذكرى السنوية، حاول أن تقدمها بطريقة تبين انك قدمتها طواعية و ليس مجاملة له.

    

كيف تعيش حياة زوجية سعيدة
كيف تعيش حياة زوجية سعيدة 
كيف تعيش حياة زوجية سعيدة 

مساعدة شريكك عندما يحتاج إليك خاصة إذا كان  برنامج أسبوعه  مزدحم ( القيام بأعمال الطهي أو التنظيف أو رعاية الأطفال أو القيام بالتسوق...) بالرغم من أنه يصعب إيجاد تجد توازن بين العمل خارج البيت و بين مساعدة شريكك.  فإذا كنت حقا تهتم لشريك حياتك، عليك أن تبذل جهدا إضافيا عندما يحتاجك.

كلمات دلالية:

كيف تعيش حياة زوجية سعيدة.

حياة زوجية سعيدة.

  

اقرء المزيد

كيف تعيش حياة زوجية سعيدة - الجزء الأول -

كيف تعيش حياة زوجية سعيدة

 - الجزء الأول -

من السهل أن تكون فترة الخطوبة ممتعة و رومانسية، لكن قد يشعر احد الزوجان أو كلاهما  بالقلق من أن زواجهما لن يستمر بهذا الشكل بمجرد أن تهدأ الشرارة الأولى، إذا كنت تريد أن تعيش حياة زوجية سعيدة، فأنت بحاجة للعمل على الحفاظ على الرومانسية مع شريك حياتك، وأن تستمر هذه الأخيرة في النمو. على الرغم من أنه ليس من السهل دائما الحفاظ عل ذلك، يمكنك جعل زواجك سعيدا إذا كنت أنت وشريكك على استعداد لبذل    القليل من الجهد.

يجب  مراعاة ما يلي

1 – احترام شريكك. إذا كنت تريد أن يكون زواجك سعيدا،     وتريد جعل شريكك يشعر بأن له اعتبار لديك، لابد وان تراعي مشاعره كلما أردت اتخاذ قرار ما. تأكد من أن تعطيه وجهات نظر بنفس الجدية التي تعطيها لنفسك وأن تأخذ الوقت الكافي للاستماع إليه وجعله يشعر بأنه يهمك. و احرص على أن يكون هناك نوع من  المحبة والتفاهم  داخل بيت الزوجية.

كيف تعيش حياة زوجية سعيدة  - الجزء الأول -
كيف تعيش حياة زوجية سعيدة  - الجزء الأول -
كيف تعيش حياة زوجية سعيدة  - الجزء الأول -

• إذا كنت تواجه يوما سيئا وصرخت في وجه شريكك، تأكد من الاعتذار له.

• يجب أيضا احترام خصوصية شريكك. بحيث لا تتطفل عليه من خلال هاتفه أو حاسوبه الشخصي  بل حاول أن تكسبي ثقته كي يشاركك في همومه. 

2 - تجنب التعليق على أخطاء شريكك في الماضي أو تذكيره بإخفاقاته. بدلا من ذلك، يجب العمل على تعزيز السلوك الإيجابي    نحوه مراعاة لمشاعره، على الرغم من أنه ليس من السهل دائما على التخلي عن الماضي، إلا انه لا يجب أن يجعله يصل إلى حد      الملل.

3 - تخصيص وقت للاستماع. الاستماع هو واحد من أفضل الطرق لمراعاة شعورك شريكك. فهو عندما يتحدث عن يومه تبذل جهدا للاستماع إليه حقا، إلا أن ذالك يشعره بالاهتمام نحوه و   انك تهتم لما يقوله فتزداد ثقته بك.

4 - إعطاء الأولوية لشريكك. على الرغم من أنك لا تحتاج لتجعل حياتك تدور بالكامل حوله، عليك أن تتذكر أنه عندما قررت أنت وشريكك الزواج، أردتما أن يكون لكل منكم الأولوية في حياة  الأخر.

كيف تعيش حياة زوجية سعيدة  - الجزء الأول -
كيف تعيش حياة زوجية سعيدة  - الجزء الأول -
كيف تعيش حياة زوجية سعيدة  - الجزء الأول -

5 -  الحفاظ على التواصل القوي. إذا كنت تريد أن يكون زواجك سعيدا، فان التواصل هو مفتاح الحل. فيجب عليك أنت وشريك التحدث بلباقة مع بعضكما عن الأفكار الخاصة بكما وخاصة عن الأشياء التي اتفقتما على القيام بها معا. فعل هذا يوميا يساعد على تعزيز التواصل بينك و بين شريكك والحفاظ على زواجك سليما وقويا.

• لا تقل أشياء في حالة غضب عمدا لإيذاء شريكك. فالكلمات القاسية قد يكون من الصعب على شريكك نسيانها، بل يمكن أن تسبب ضررا دائما لعلاقتك.

• من أجل أن يكون التواصل قويا يجب أن تكون قادرا على قراءة لغة جسد شريك لتكون قادرة على معرفة ما إذا كان هناك شيئا خطأ أو انه يشعر بالراحة.

6 - عدم إفشاء  أسرار الزوجية أو استخدامها كسلاح  في أي حال من الأحوال، هذا سيؤدي لا محالة إلى فقد الثقة بينكما. لا تفعل أي شيء ليهدد هذه الثقة.

كيف تعيش حياة زوجية سعيدة  - الجزء الأول -
كيف تعيش حياة زوجية سعيدة  - الجزء الأول -
كيف تعيش حياة زوجية سعيدة  - الجزء الأول -

كلمات دلالية:

كيف تعيش حياة زوجية سعيدة.

حياة زوجية سعيدة.

اقرء المزيد

تعزيز الثقة بالنفس لدى الأطفال

كيفية تربية أطفال أصحاء نفسيا وعاطفيا؟ كيفية جعل هؤلاء الأطفال يتمتعون بالقوة والثقة بالنفس والذكاء بما يكفي لمواجهة العالم؟ قراءة لبعض النصائح المفيدة التي  قد تساعد الآباء للإجابة على هذه الأسئلة.

تعزيز الثقة بالنفس لدى الأطفال

تعزيز الثقة بالنفس لدى الأطفال

تعزيز الثقة بالنفس لدى الأطفال

الشخص السليم عاطفيا هو الذي يعرف كيف يشعر بعواطفه و يعبر عنها بطريقة سليمة، صحية و إيجابية، والآباء هم أول اتصال للطفل مع هذا العالم، والصحة العاطفية للشخص يعتمد بشكل كبير على كيفية التعامل من قبل والديه في طفولته. هذا يعني أيضا أن عبء تربية أطفال أصحاء وسعداء يقع إلى حد كبير على الآباء والأمهات، رغم أن معظم الآباء والأمهات يمكن أن يكونوا غير جاهزين لأداء هذه المهمة.

لا عجب أن حالات الانتحار والاكتئاب والعلاقات المكسورة متفشية جدا في المجتمع الغربي رغم توفير كافة المتطلبات. لهذا السبب، فإنه من واجب جميع الآباء والأمهات جمع أكبر قدر من المعلومات حول كيفية التعامل مع الأطفال، من خلال الكتب والإنترنت أو أي مورد آخر الأطفال لتربية الأطفال تربية سليمة.

نصائح حول كيفية تربية طفل صحي

الحب والأمن.

أهم شيء أن تفعله لأطفالك، هو منحهم الحب غير المشروط و إعطاء  الوقت الكافي  فهذا الشيء مهمة بالنسبة لهم، و خاصة الاستماع إليهم و مشاركتهم والإجابة على جميع أسئلتهم بابتسامة حتى لو كانت تافهة وغبية. أهم النصائح التي ينصح بها خبراء التربية، توفيربيئة مستقرة وآمنة داخل المنزل، فإذا كان الوالدين يعاملوا بعضهم بعضا بالحب والاحترام. فلا شك أن هذا سيساهم بشكل كبير في الجانب النفسي و العاطفي للطفل.

الاحترام.

اعرف طفلك جيدا. فمعرفة أين تكمن مصالحه وما هي قدراته، والميول والهوايات وطريقة التفكير، والمشاعر وما إلى ذلك ثم وفقا لذلك تتصرف. كإظهار الاحترام لما يفعله، فلا تحكم عليه بقسوة تحت أي ظرف من الظروف،  لأنه لا يزال في طور تشكيل وجهات نظره وآرائه. لذلك من الواجب إعطاء طفلك مساحة لإيجاد هويته وبناء شخصيته و تعزيز الثقة بالنفس ، وفي المقابل سوف تحصل على نفس النوع من الاحترام منه.

التقدير والمكافآت.

يجب على الآباء الثناء ومكافأة أطفالهم ، في كل مرة شعروا أن طفلهم قد فعل شيئا جيدا أو قد تعلم شيئا جديدا، وضمان أن أيا من إنجازاتهم لن تذهب دون أن يلاحظها أحد، وفي الوقت نفسه.

المسؤولية.

تعليم الأطفال  تحمل المسؤولية مهم جدا، كما أنه يساهم في نموهم النفسي و العاطفي. كإشراكهم في بعض الأعمال المنزلية ، يضمن أن يتعلم الأطفال كيفية التفكيرفي الخارج خارج.  و كذلك اتخاذ قرارات بشأن أنفسهم كالقرارات المتعلقة بمصروف الجيب مثلا.

التوقعات والقواعد.

تشكيل بعض " القواعد " يساعد الأطفال في معرفة ما هو متوقع منهم. هذه "القواعد" ينبغي   أن  تشكل للحفاظ على قدرة الأطفال في الاعتبار. لا ينبغي أن يقال للأطفال أن هذه القواعد يجب أن تحترم فقط ، ولكن ينبغي أيضا بذل الجهد كي يدرك الأطفال كيف أن هذه القواعد هي مفيدة للجميع ومن حولهم.

 سوف تشكل هذه القواعد بالتأكيد هيكلا لحياة طفلك. وانه سيبقى آمن، أكثر استقرارا وتنظيما، شريطة أن يعلمه كيف يعيش بكفاءة في إطار هذه القواعد.

الأشياء التي يجب الأخذ بها بعينة الاعتبار بصفتك أحد الوالدين، هو انك تمثل  قدوة لأطفالك. لدى يجب الحرص على التصرف بطريقة لائقة . بالإضافة إلى ذلك هناك بعض التصرفات التي ينبغي أن يتجنبها جميع الآباء والأمهات، مثل أي نوع من العدوان والغضب والتهديد والترهيب والضرب و الصراخ.  لكي لا يحصل الأطفال على فكرة خاطئة أن هذه هي الوسيلة الوحيدة للتعامل مع الوضع الصعب. بدلا من ذلك ينبغي على الآباء تعليم أطفالهم كيفية حل المشكلة بطريقة إيجابية. كما يجب تعليم الأطفال كيفية التعبير عن مشاعرهم بالطريقة الصحيحة وكيفية التعامل مع المواقف غير المريحة بطريقة ناضجة.

كوالد فمن واجبك أن تكفل للطفل الشعور بالأمن والأمان. في الوقت نفسه، تأكد من أنه يحصل على الثقة بالنفس من وقت لآخر. حاول حماية طفلك من العيوب والمخاطر لأنها يمكن أن تأتي بنتائج عكسية على المدى الطويل. إذا كنت تتبع هذه النصائح البسيطة، ليس هناك شك حول حقيقة أن طفلك سوف يكبر ليكون قويا وواثقا بنفسه، و لديه القدرة على الحكم على الناس بشكل صحيح حتى يستطيع اتخاذ قراراته بنفسه.

كلمات دلالية:

• تعزيز الثقة بالنفس
• تنمية الثقة بالنفس
• معلومات عن الثقة بالنفس

اقرء المزيد