علاج الخوف والقلق

مشاكل علاج الخوف والقلق عادة ما تكون تحذيرا من عقلك أو جسمك. و يرجع سبب ذلك نقص في الاوكسيجين في الدماغ ، وكذلك الجسم. هذه بعض الطرق  للتخلص من القلق:

علاج الخوف والقلق

علاج الخوف والقلق

علاج الخوف والقلق

الحمام ساخن: عند أخدك للحمام أضيفي الملح إلى الماء الساخن و انقعي جسمك فيه 

لمدة 20 إلى 30 دقيقة مع التركيز على التنفس أثناء ذلك.

التنفس علاج الخوف والقلق: عند شعورك بالقلق أو التوتر حاولي التوقف عن أي عمل 

تقومين به، ثم ابدئي بالتنفس العميق لمدة 5 دقائق، هذا من شانه أن يعيد للجسم نشاطه 

وحيويته فالتنفس.

جرب تقنية الحرية النفسية: تقنية الحرية النفسية بالإنجليزية
 Emotional Freedom  Technique اختصارها (EFT) وهي تقنية ذو 

تطبيقات واسعة تعتمد على مسارات الطاقة وتربط العقل مع الجسم والمشاعر من 

خلال نظام الطاقة في الجسم  و هي  بسيطة وسهلة مثيرة للدهشة جدا و هي وسيلة 

فعالة لعلاج الخوف والقلق.

توجيه القلق في الكتابة  لعلاج الخوف والقلق: يتطلب بعض الوقت للنظر في 

المخاوف الحالية. هذا بالضبط ما هو قيد التشغيل باستخدام عقلك عندما تكون لديك 

نوبات القلق أو أفكارك غير منتظمة ؟ خدي بعض الورق وابدئي في الكتابة مثل 

مجنونة. لا تقرر ما تكتبينه،المهم هو أن تكتبي و ستلاحظين أن الأفكار تبدأ في 

الانتظام بمجرد البدء في الكتابة.

تناول بعض الخضار الخضراء الطازجة: الخضار الخضراء الطازجة و خاصة 

السبانخ الطرية  تزيد نسبة  الأكسجين  في الدماغ وكذلك الجسم مما يساعدك على 

الاسترخاء .

بالنسبة لأولئك الذين جربوا كل شيء تقريبا ولم يعثروا على أي نوع من الراحة، فقد 

تكون هناك العديد من المسائل الجذرية التي تسبب في نوبات القلق. ننصح بمراجعة 

الطبيب لعلاج الخوف والقلق.

اقرء المزيد